أظهرت
العديد من الدراسات العلمية الطبية فواائد الاوميجا 3 الدهني، وذلك لما له
من خصائص علاجية ضرورية للجسم، كما ينقسم الى ثلاثة انواع ألفا لينوليك
حمض (ALA)، والحمض الدهني (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
ان
الاوميجا 3 يوجد في الطعام ويمكن الحصول علية من خلال تناول الأسماك
الدهنية، مثل السلمون والرنجة والماكريل والأنشوجة، والسردين، وبذور
الكتان.
ان مجموعة من الفوائد للاوميجا 3 هى :
–
انها تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج
واستعادة السلامة الهيكلية لخلايا الدماغ، كما يقلل من الحزن، والخمول،
والعصبية وفقدان عام للاهتمام فى الحياة.
– انها تساعد الاوميجا 3
على تعزيز صحة القلب حيث يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب (دقات القلب
غير الطبيعية) التى يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما يساهم في خفض
مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض ضغط الدم.
– انه يساهم الاوميجا 3
اثناء الحمل على نمو الدماغ والتنمية في الأطفال الرضع، إذ أنها تمثل 40%
من الأحماض الدهنية غير المشبعة في الدماغ.
– انها تناول الاوميجا 3
يساهم في محاربة السرطان ويكون الاشخاص الذين يتناولون السمك الغني
بالاوميجا اقل عرضة للاصابة بسرطان الثدي والبروستاتا وسرطان القولون .
ان نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يؤثر بشكل عام على صحة الجسم، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنات الضرورية للجسم. ان نقص فيتامين د يؤدى الى العديد من المخاطر والاعراض الصحية على جسم صحة الأم والجنين، وفي هذا السياق تحدث الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد، عن اهكية ومخاطر نقص فيتامين د، وهي : تاتي اهمية فيتامين د : – ان امتصاص الكالسيوم يساهم فى الذي تحصل عليه المرأة من خلال الأطعمة أو أشعة الشمس أو حتى المكملات الغذائية . – ان امتصاص الكالسيوم يساعد في حماية العظام والأسنان والأظافر وعدم تساقط الشعر أو الشعور بآلام الظهر خلال الحمل أو بعد الولادة . اعراض ومخاطر نقص فيتامين د: – ان الحوامل يؤدى باصابه بهشاشة العظام وسقوط الأسنان والشعر . = نقص فيتامين د يسبب في جعل الجنين اكثر عرضة للتشوهات الخلقية، كما يضعف مناعتة ونموة بشكل سليم بعد الولادة . واشار الدكتور علاء حسين، الى مصادر فيتامين د منها التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الحليب ومشتقاته والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير والأسماك والمشروم، كما ينصح بتناول...
تعليقات
إرسال تعليق