أظهرت
العديد من الدراسات العلمية الطبية فواائد الاوميجا 3 الدهني، وذلك لما له
من خصائص علاجية ضرورية للجسم، كما ينقسم الى ثلاثة انواع ألفا لينوليك
حمض (ALA)، والحمض الدهني (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
ان
الاوميجا 3 يوجد في الطعام ويمكن الحصول علية من خلال تناول الأسماك
الدهنية، مثل السلمون والرنجة والماكريل والأنشوجة، والسردين، وبذور
الكتان.
ان مجموعة من الفوائد للاوميجا 3 هى :
–
انها تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج
واستعادة السلامة الهيكلية لخلايا الدماغ، كما يقلل من الحزن، والخمول،
والعصبية وفقدان عام للاهتمام فى الحياة.
– انها تساعد الاوميجا 3
على تعزيز صحة القلب حيث يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب (دقات القلب
غير الطبيعية) التى يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ، كما يساهم في خفض
مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض ضغط الدم.
– انه يساهم الاوميجا 3
اثناء الحمل على نمو الدماغ والتنمية في الأطفال الرضع، إذ أنها تمثل 40%
من الأحماض الدهنية غير المشبعة في الدماغ.
– انها تناول الاوميجا 3
يساهم في محاربة السرطان ويكون الاشخاص الذين يتناولون السمك الغني
بالاوميجا اقل عرضة للاصابة بسرطان الثدي والبروستاتا وسرطان القولون .
يتعرض العديد من الناص من الاصابة بمشكلة انتفاخ البطن بعد الطعام، حيث تعتبر من مشكلات الجهاز الهضمي المؤلمة، وقد تؤدي الى صعوبه التنفس بشكل طبيعي .فنصح الدكتور محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب بتناول الطعام ببطء بالاضافة الى مضغة جيدصا عند الاصابة بالانتفاخ والابتعاد عن المشروبات المثلجة، بالاضافة الى المشي بعد الوجبات . الاعشاب التي تساهم في علاج انتفاخ البطن، وهي : – ان يساهم شراب كوب دافئ من الشمر في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، كما يسمح بمرور الغاز بسهولة من معدتك . – ان يساعد الزنجبيل في التخلص من أعراض الانتفاخ بصورة سريعة ويمكن اضافة الزنجبيل قبل الوجبات لمنع حدوث الانتفاخ، وتجمع الغازات بالمعدة. – ان تناول كوب من مغلي الهندباء يساعد بشكل طبيعي في طرد الغازات الزائدة من المعدة، المسببة للانتفاخ، وتتوفر عشبة الهندباء عند العطارين . – ان شراب كوب دافى من النعناع يساهم في التخلص من انتفاخ البطن حيث يمكن اضافة قطرتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد، ويشرب منه مرة أو مرتين في اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق