تنتشر الفيروسات في فصل الشتاء، حيث يتعرض العديد لنزلات البرد والانفلونزا بسبب تقلبات الجو مما يؤدي الى انتقال العدوى، وفي هذا السياق تحدثت الدكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية عن مجموعة من الاطعمة التي تساهم في تقوية وتعزيز جهاز المناعة، ومنها :
–
تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من فيتامين سي مما يساهم في تعزيز المناعة
ومقاومة البرد، حيث يخفف شدته وذلك لوجود عنصر “البيتا كاروتين”، الذي يعمل
على إنتاج خلايا جديدة لمكافحة العدوى.
– تساهم بذور دوار الشمس
في مكافحة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، لإحتوائها على فيتامين E،
وهو فيتامين مضاد للأكسدة،بالاضافة الى تعزيز المناعة .
– تساعد الثوم في تقوية وتعزيز جهاز المناعة لإحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة القوية .
– تساهم التونة في تقليل الالتهابات، لإحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء .
يتعرض العديد من الناص من الاصابة بمشكلة انتفاخ البطن بعد الطعام، حيث تعتبر من مشكلات الجهاز الهضمي المؤلمة، وقد تؤدي الى صعوبه التنفس بشكل طبيعي .فنصح الدكتور محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب بتناول الطعام ببطء بالاضافة الى مضغة جيدصا عند الاصابة بالانتفاخ والابتعاد عن المشروبات المثلجة، بالاضافة الى المشي بعد الوجبات . الاعشاب التي تساهم في علاج انتفاخ البطن، وهي : – ان يساهم شراب كوب دافئ من الشمر في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، كما يسمح بمرور الغاز بسهولة من معدتك . – ان يساعد الزنجبيل في التخلص من أعراض الانتفاخ بصورة سريعة ويمكن اضافة الزنجبيل قبل الوجبات لمنع حدوث الانتفاخ، وتجمع الغازات بالمعدة. – ان تناول كوب من مغلي الهندباء يساعد بشكل طبيعي في طرد الغازات الزائدة من المعدة، المسببة للانتفاخ، وتتوفر عشبة الهندباء عند العطارين . – ان شراب كوب دافى من النعناع يساهم في التخلص من انتفاخ البطن حيث يمكن اضافة قطرتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد، ويشرب منه مرة أو مرتين في اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق