تنتشر الفيروسات في فصل الشتاء، حيث يتعرض العديد لنزلات البرد والانفلونزا بسبب تقلبات الجو مما يؤدي الى انتقال العدوى، وفي هذا السياق تحدثت الدكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية عن مجموعة من الاطعمة التي تساهم في تقوية وتعزيز جهاز المناعة، ومنها :
–
تحتوي الطماطم على نسبة كبيرة من فيتامين سي مما يساهم في تعزيز المناعة
ومقاومة البرد، حيث يخفف شدته وذلك لوجود عنصر “البيتا كاروتين”، الذي يعمل
على إنتاج خلايا جديدة لمكافحة العدوى.
– تساهم بذور دوار الشمس
في مكافحة نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، لإحتوائها على فيتامين E،
وهو فيتامين مضاد للأكسدة،بالاضافة الى تعزيز المناعة .
– تساعد الثوم في تقوية وتعزيز جهاز المناعة لإحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة القوية .
– تساهم التونة في تقليل الالتهابات، لإحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء .
ان نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يؤثر بشكل عام على صحة الجسم، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنات الضرورية للجسم. ان نقص فيتامين د يؤدى الى العديد من المخاطر والاعراض الصحية على جسم صحة الأم والجنين، وفي هذا السياق تحدث الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد، عن اهكية ومخاطر نقص فيتامين د، وهي : تاتي اهمية فيتامين د : – ان امتصاص الكالسيوم يساهم فى الذي تحصل عليه المرأة من خلال الأطعمة أو أشعة الشمس أو حتى المكملات الغذائية . – ان امتصاص الكالسيوم يساعد في حماية العظام والأسنان والأظافر وعدم تساقط الشعر أو الشعور بآلام الظهر خلال الحمل أو بعد الولادة . اعراض ومخاطر نقص فيتامين د: – ان الحوامل يؤدى باصابه بهشاشة العظام وسقوط الأسنان والشعر . = نقص فيتامين د يسبب في جعل الجنين اكثر عرضة للتشوهات الخلقية، كما يضعف مناعتة ونموة بشكل سليم بعد الولادة . واشار الدكتور علاء حسين، الى مصادر فيتامين د منها التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الحليب ومشتقاته والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير والأسماك والمشروم، كما ينصح بتناول...
تعليقات
إرسال تعليق