يعاني
العديد من جفاف الجلد والبشرة مما يتسبب في ظهور علامات التمدد والشحوب
والعديد من المشاكل للجلد، وذلك نتيجة نقص الكولاجين، ويمكن التغلب على هذه
المشاكل من خلال تناول الاطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي .
وهناك مجموعة من الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وغيرها ممن تدعم طبقة الكولاجين وتحسين صحة الجلد والبشرة، حيث ذكرتها الدكتورة شيماء حسن اخصائية الأمراض الجلدية، ومنها :
– يساعد البرتقال على منح البشرة ترطيبها وليونتها وذلك لإحتوائه على فيتامين سي الضرورى لبناء طبقة الكولاجين .
– يساهم سمك السلمون في علاج الالتهابات خاصة التهابات البشرة واحمرارها، وذلك لإحتوائه على أحماض أوميجا3 الدهنية .
–
تناول الأفوكادو يسهم في ترطيب الجلد وتغذية البشرة لإحتوائه على الدهون
الصحية الأمنة ويمكن استخدامة خارجيًا من خلال وضعه على الجلد كماسك او
تناوله .
– يحتوي اللب الأبيض على الزنك مما يساهم في إنتاج طبقة الكولاجين تحت الجلد، إلى جانب تأثيره المضاد للالتهابات الجلدية.
–
يساعد زيت الزيتون وجوز الهند في ترطيب البشرة الجفة بالاضافة الى خصائصه
المضادة للميكروبات والالتهابات إلى جانب غناه بالدهون الصحية المرطبة
للجلد وعلاج التشققات والجفاف لإحتوائه على مركبات بوليفينول .
ان نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يؤثر بشكل عام على صحة الجسم، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنات الضرورية للجسم. ان نقص فيتامين د يؤدى الى العديد من المخاطر والاعراض الصحية على جسم صحة الأم والجنين، وفي هذا السياق تحدث الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد، عن اهكية ومخاطر نقص فيتامين د، وهي : تاتي اهمية فيتامين د : – ان امتصاص الكالسيوم يساهم فى الذي تحصل عليه المرأة من خلال الأطعمة أو أشعة الشمس أو حتى المكملات الغذائية . – ان امتصاص الكالسيوم يساعد في حماية العظام والأسنان والأظافر وعدم تساقط الشعر أو الشعور بآلام الظهر خلال الحمل أو بعد الولادة . اعراض ومخاطر نقص فيتامين د: – ان الحوامل يؤدى باصابه بهشاشة العظام وسقوط الأسنان والشعر . = نقص فيتامين د يسبب في جعل الجنين اكثر عرضة للتشوهات الخلقية، كما يضعف مناعتة ونموة بشكل سليم بعد الولادة . واشار الدكتور علاء حسين، الى مصادر فيتامين د منها التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الحليب ومشتقاته والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير والأسماك والمشروم، كما ينصح بتناول...
تعليقات
إرسال تعليق