تظهر
علامات التقدم بالعمر على بنية جسم الانسان من خلال التغيرات في الشكل
نتيجة العديد من العوامل النفسية واليومية والوراثية والصحية وغيرها، الا
ان هناك بعض الاطعمة الغذائية التي تساهم في تأخير ظهور علامات التقدم
بالسن .
فنشرت موقع بولد سكاي الهندي مجموعة من الاطعمة التي تساهم في تأخير ومكافحة علامات التقدم بالعمر والشيخوخة، ومن هذه الاطعمة :
– يساعد التوت على محاربة الشيخوخة لإحتوائه على المواد المضادة للاكسدة والتي تعمل على تجديد الخلايا من خلال تغذيتها .
–
يحتوي افستق على مجموعة من الفيتامينات والعناصر المهمة وابرزها فيتامين
e، مما يعمل على إنتاج خلايا صحية فى الجسم، وابطاء عملية الشيخوخة.
– يساهم سمك السلمون في تحسين صحة الجسم والعيون والجلد لإحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تجديد الخلايا .
– يعمل الزبادي على انتاج البكتيريا الصحية للجسم كما يحسن مناعة الجسم، ويعتبر من المواد الغذائية المحاربة للشيخوخة .
–
يحتوي الشوفان على الالياف والسعرات الحرارية المنخفظة حيث يساهم في انقاص
الوزن واالذي يجعلك تبدو اقل عمرًا حيث ان السمنة تؤثر على البشرة .
– يساهم النبيذ الاحمر على إبطاء شيخوخة الخلايا، خاصة خلايا المخ والقلب والجلد لإحتوائه على المواد المضادة للاكسدة .
ان نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يؤثر بشكل عام على صحة الجسم، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنات الضرورية للجسم. ان نقص فيتامين د يؤدى الى العديد من المخاطر والاعراض الصحية على جسم صحة الأم والجنين، وفي هذا السياق تحدث الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد، عن اهكية ومخاطر نقص فيتامين د، وهي : تاتي اهمية فيتامين د : – ان امتصاص الكالسيوم يساهم فى الذي تحصل عليه المرأة من خلال الأطعمة أو أشعة الشمس أو حتى المكملات الغذائية . – ان امتصاص الكالسيوم يساعد في حماية العظام والأسنان والأظافر وعدم تساقط الشعر أو الشعور بآلام الظهر خلال الحمل أو بعد الولادة . اعراض ومخاطر نقص فيتامين د: – ان الحوامل يؤدى باصابه بهشاشة العظام وسقوط الأسنان والشعر . = نقص فيتامين د يسبب في جعل الجنين اكثر عرضة للتشوهات الخلقية، كما يضعف مناعتة ونموة بشكل سليم بعد الولادة . واشار الدكتور علاء حسين، الى مصادر فيتامين د منها التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الحليب ومشتقاته والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير والأسماك والمشروم، كما ينصح بتناول...
تعليقات
إرسال تعليق