يتعرض الطلاب بالاصابة بالتوتر والاجهاد اثناء الدراسة والمذاكرة خصوصًا من قرب الاختبارات، وفي هذا السياق قدمت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية مجموعة من المشروبات الطبيعية تساهم في التخلص من التوتر، ومنها :
–
يساهم اللبن الحليب في زيادة الشعور بالاسترخاء بالاضافة الى تقليل الشعور
بالإجهاد، سواء كان باردا أو دافئا وذلك كونه يعمل على تعزيز عمل هرمون
“السيروتونين” في الدم .
– يساعد الأفوكادو في القضاء على هرمونات
التوتر بالاضافة الى المحافظة على ضغط الدم مما يخلص الطلاب تماما من أي
شعور بالتعب أو الإرهاق.
– شراب عصير البرتقال يساهم في تعزيز
مناعة الجسم بالاضافة الى خفض إنتاج الجسم لهرمونات التوتر كما ينقي الجسم
من السموم ويطهر المعدة والجلد، لإحتوائه على فيتامين سي .
– يعمل مشروب البابونج على تقليل الإجهاد والتوتر وتحث على النوم الهادئ والعميق، ليخلصهم من متاعب اليوم بأكمله بعد الدراسة .
ان نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يؤثر بشكل عام على صحة الجسم، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنات الضرورية للجسم. ان نقص فيتامين د يؤدى الى العديد من المخاطر والاعراض الصحية على جسم صحة الأم والجنين، وفي هذا السياق تحدث الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد، عن اهكية ومخاطر نقص فيتامين د، وهي : تاتي اهمية فيتامين د : – ان امتصاص الكالسيوم يساهم فى الذي تحصل عليه المرأة من خلال الأطعمة أو أشعة الشمس أو حتى المكملات الغذائية . – ان امتصاص الكالسيوم يساعد في حماية العظام والأسنان والأظافر وعدم تساقط الشعر أو الشعور بآلام الظهر خلال الحمل أو بعد الولادة . اعراض ومخاطر نقص فيتامين د: – ان الحوامل يؤدى باصابه بهشاشة العظام وسقوط الأسنان والشعر . = نقص فيتامين د يسبب في جعل الجنين اكثر عرضة للتشوهات الخلقية، كما يضعف مناعتة ونموة بشكل سليم بعد الولادة . واشار الدكتور علاء حسين، الى مصادر فيتامين د منها التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الحليب ومشتقاته والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير والأسماك والمشروم، كما ينصح بتناول...
تعليقات
إرسال تعليق