يدخل
البعض في حالة من الاكتئاب بسبب تغير فصول السنة أبرزها الشتاء نظرًا
لطبيعة الجو المليء بالغيوم، وتلاشي الشمس بالاضافة الى طول ساعات المساء .
وتحدثت
الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، على مجموعة من الاطعمة
الغذائية التي تساهم في الوقاية من الاكتئاب الموسمي، ومنها :
–
تساهم الاطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم في الوقاية من الاكتئاب الموسمي،
حيث تساهم في انتاج هرمون “السيروتونين” بالجسم، والذي يرتبط بالسعادة، ومن
الاطعمة اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس،
والفاصوليا، والأرز البني، والموز.
– يحتوي التوت على فيتامين سي، مما يساعد على تخفيف التوتر والاجهاد والضغوط اليومية .
– يحتوي اللوز على مجموعة من الفيتامينات مثل B2، E، والزنك مما يساهم في الوقاية من التوتر .
–
تساعد الاطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة في الوقاية من الاكتئاب وذلك
لإحتوئها على مضادات الاكسدة، ومنها الحمص، والعدس وبذور السمسم .
يتعرض العديد من الناص من الاصابة بمشكلة انتفاخ البطن بعد الطعام، حيث تعتبر من مشكلات الجهاز الهضمي المؤلمة، وقد تؤدي الى صعوبه التنفس بشكل طبيعي .فنصح الدكتور محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب بتناول الطعام ببطء بالاضافة الى مضغة جيدصا عند الاصابة بالانتفاخ والابتعاد عن المشروبات المثلجة، بالاضافة الى المشي بعد الوجبات . الاعشاب التي تساهم في علاج انتفاخ البطن، وهي : – ان يساهم شراب كوب دافئ من الشمر في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، كما يسمح بمرور الغاز بسهولة من معدتك . – ان يساعد الزنجبيل في التخلص من أعراض الانتفاخ بصورة سريعة ويمكن اضافة الزنجبيل قبل الوجبات لمنع حدوث الانتفاخ، وتجمع الغازات بالمعدة. – ان تناول كوب من مغلي الهندباء يساعد بشكل طبيعي في طرد الغازات الزائدة من المعدة، المسببة للانتفاخ، وتتوفر عشبة الهندباء عند العطارين . – ان شراب كوب دافى من النعناع يساهم في التخلص من انتفاخ البطن حيث يمكن اضافة قطرتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد، ويشرب منه مرة أو مرتين في اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق