يتعرض
البعض لزيادة وزن الجسم نظرًا لعده عوامل صحية ونفسية وغيرها، الا ان هنك
بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها حيث تساهم في انقاص الوزن بدون ريجيم
والوصول الى الوزن المثالي .
وتساهم بعض الطرق الى انقاص الوزن بدون ريجيم والمحافظة على صحة الجسم، ومنها :
–
ينصح الاطباء بتناول كمية كبيرة من الماء اي 8-10 اكواب يوميًا، حيث يساهم
ذلك الى مساعدة عملية الهضم بالاضافة الى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية
في الجسم .
– تتجه بعض الفتيات الى تجاهل بعض الوجبات ظنًا منهن
بأن هذه الطريقة تعمل على انقاص الوزن، لكن يندرج ذلك من ضمن الاخطاء
الشائعة التي يقع فيها البعض، حيث يؤدي ذلك الى اختزال الجسم للدهون، وينصح
بالالتزام بالوجبات الرئيسية، وعدم تجاهل اي وجبة، مع الاخذ بالنصائح
الاخرى .
– ينصح بعدم تناول الطعام بكمية كثيرة في الوجبة الواحدة، ويمكن تقسيم الوجبات على مدى اليوم بكميات قليلة .
–
ينصح باتباع نظام غذائي يعتمد على عدد السعرات الحرارية الموجودة في
الطعام،حيث تتواجد العديد من التطبيقات والمواقع التي توفر حساب عدد
السعرات في الطعام .
– ينصح بعدم تناول الطعام في فترة متأخرة من
الليل مع الاعتبار ببتناول وجبة العشاء قبيل النوم بـ3-2 ساعات حتى يمكن
حرق بعض السعرات الحرارية قبل النوم .
يتعرض العديد من الناص من الاصابة بمشكلة انتفاخ البطن بعد الطعام، حيث تعتبر من مشكلات الجهاز الهضمي المؤلمة، وقد تؤدي الى صعوبه التنفس بشكل طبيعي .فنصح الدكتور محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب بتناول الطعام ببطء بالاضافة الى مضغة جيدصا عند الاصابة بالانتفاخ والابتعاد عن المشروبات المثلجة، بالاضافة الى المشي بعد الوجبات . الاعشاب التي تساهم في علاج انتفاخ البطن، وهي : – ان يساهم شراب كوب دافئ من الشمر في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، كما يسمح بمرور الغاز بسهولة من معدتك . – ان يساعد الزنجبيل في التخلص من أعراض الانتفاخ بصورة سريعة ويمكن اضافة الزنجبيل قبل الوجبات لمنع حدوث الانتفاخ، وتجمع الغازات بالمعدة. – ان تناول كوب من مغلي الهندباء يساعد بشكل طبيعي في طرد الغازات الزائدة من المعدة، المسببة للانتفاخ، وتتوفر عشبة الهندباء عند العطارين . – ان شراب كوب دافى من النعناع يساهم في التخلص من انتفاخ البطن حيث يمكن اضافة قطرتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد، ويشرب منه مرة أو مرتين في اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق