بعض الاطعمة تساهم في محاربة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر، وذلك لما لها من خصائص صحية مهمة وضرورية للصحة، وفي هذا السياق نشر موقع بولد سكاي الهندي عن ابرز الاطعمة التي تعمل في محاربة الشيخوخة، وهي :
–
يساهم الأفوكادو في الحفاظ على نعومة البشرة وذلك لإحتوائه على فيتامين E
بالاضافة الى انه يحتوى على البروتاسيوم الذى يمنع ارتفاع مستويات ضغط الدم
.
– يساعد التوت في الدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة، مما يعمل في
منع الشيخوخة وذلك لإحتوائه على مواد كيميائية نباتية وهى مضادات الأكسدة
القوية .
– تناول الاطعمة التي تحتوي على البروتينات والأحماض
الدهنية أوميجا 3 في تعزيز الجهاز المناعي حيث يحافظ على ليونة الجلد وتقلل
من مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية .
– تناول الجزر يساهم في محاربة الشيخوخة لإحتوائه بيتا كاروتين وهى من مضادات الأكسدة القوية .
ان نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يؤثر بشكل عام على صحة الجسم، لذلك ينصح الاطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنات الضرورية للجسم. ان نقص فيتامين د يؤدى الى العديد من المخاطر والاعراض الصحية على جسم صحة الأم والجنين، وفي هذا السياق تحدث الدكتور علاء حسين، استشارى النساء والتوليد، عن اهكية ومخاطر نقص فيتامين د، وهي : تاتي اهمية فيتامين د : – ان امتصاص الكالسيوم يساهم فى الذي تحصل عليه المرأة من خلال الأطعمة أو أشعة الشمس أو حتى المكملات الغذائية . – ان امتصاص الكالسيوم يساعد في حماية العظام والأسنان والأظافر وعدم تساقط الشعر أو الشعور بآلام الظهر خلال الحمل أو بعد الولادة . اعراض ومخاطر نقص فيتامين د: – ان الحوامل يؤدى باصابه بهشاشة العظام وسقوط الأسنان والشعر . = نقص فيتامين د يسبب في جعل الجنين اكثر عرضة للتشوهات الخلقية، كما يضعف مناعتة ونموة بشكل سليم بعد الولادة . واشار الدكتور علاء حسين، الى مصادر فيتامين د منها التعرض المستمر لأشعة الشمس وتناول الحليب ومشتقاته والخضراوات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير والأسماك والمشروم، كما ينصح بتناول...
تعليقات
إرسال تعليق