تزيد
نسبة السمنة في فصل الشتاء نظرًا في الاقبال على الطعام، حيث يعاني العديد
من زيادة الوزن ويجد صعوبة في العودة الى الوزن المثالي،
وفي هذا السياق ذكرت الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية عن
مجموعة من الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة
البطن ، ومنها :
– الابتعاد عن الاجهاد والتوتر حيث يسبب في ارتفاع مستويات “الكورتيزول” وهو “هرمون الإجهاد”، ويجعل الدهون تتجه لمنطقة البطن.
–
الابتعاد عن العصائر المحلاة بالفركتوز لأنه يزيد دهون البطن ويقلل
الحساسية للانسولين، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة خاصة التي لا تحتوي
على السكريات كالتفاح والموز .
– تناول المكسرات مثل اللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون .
–
زيادة حركة الجسم وممارسة الرياضة وعدم الجلوس لفترات طويلة حيث ان الجلوس
لأوقات طويلة هو العدو الأول لرشاقة بطنك، مما يساهم في تراكم الدهون في
منطقة البطن .
– ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء يوميًا حيث يساهم ذلك في زيادة عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن.
يتعرض العديد من الناص من الاصابة بمشكلة انتفاخ البطن بعد الطعام، حيث تعتبر من مشكلات الجهاز الهضمي المؤلمة، وقد تؤدي الى صعوبه التنفس بشكل طبيعي .فنصح الدكتور محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب بتناول الطعام ببطء بالاضافة الى مضغة جيدصا عند الاصابة بالانتفاخ والابتعاد عن المشروبات المثلجة، بالاضافة الى المشي بعد الوجبات . الاعشاب التي تساهم في علاج انتفاخ البطن، وهي : – ان يساهم شراب كوب دافئ من الشمر في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، كما يسمح بمرور الغاز بسهولة من معدتك . – ان يساعد الزنجبيل في التخلص من أعراض الانتفاخ بصورة سريعة ويمكن اضافة الزنجبيل قبل الوجبات لمنع حدوث الانتفاخ، وتجمع الغازات بالمعدة. – ان تناول كوب من مغلي الهندباء يساعد بشكل طبيعي في طرد الغازات الزائدة من المعدة، المسببة للانتفاخ، وتتوفر عشبة الهندباء عند العطارين . – ان شراب كوب دافى من النعناع يساهم في التخلص من انتفاخ البطن حيث يمكن اضافة قطرتين من زيت النعناع في نصف كوب من الماء البارد، ويشرب منه مرة أو مرتين في اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق