طرق طبيعية تساهم في التخلص من دهون البطن

 



تزيد نسبة السمنة في فصل الشتاء نظرًا في الاقبال على الطعام، حيث يعاني العديد من زيادة الوزن ويجد صعوبة في العودة الى الوزن المثالي، وفي هذا السياق ذكرت الدكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية عن مجموعة من الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن ، ومنها :

– الابتعاد عن الاجهاد والتوتر حيث يسبب في ارتفاع مستويات “الكورتيزول” وهو “هرمون الإجهاد”، ويجعل الدهون تتجه لمنطقة البطن.

– الابتعاد عن العصائر المحلاة بالفركتوز لأنه يزيد دهون البطن ويقلل الحساسية للانسولين، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة خاصة التي لا تحتوي على السكريات كالتفاح والموز .

– تناول المكسرات مثل اللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون .

– زيادة حركة الجسم وممارسة الرياضة وعدم الجلوس لفترات طويلة حيث ان الجلوس لأوقات طويلة هو العدو الأول لرشاقة بطنك، مما يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن .

– ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء يوميًا حيث يساهم ذلك في زيادة عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن.